Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juli 2023
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77,8 kg
Bisher verloren: 9,2 kg.
Still to go: 2,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1472 kcal
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Fett: 55,88g | Eiw: 101,48g | Kohlh: 137,81g.
Frühstück: Cuscuz (Cozido), Ovo Cozido. Mittagessen: Churrasco, Abacaxi, Churrasco, Abacaxi, Macaxeira Cozida, Churrasco, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Snacks/Sonstiges: Danone Yopro 15G High Protein Chocolate, Tangerinas, Santa Helena Paçoquita (15g), Vitória Uva, Nestlé Iogurte Nesfit Morango, Aveia e Baunilha. mehr...
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3134 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Sit Ups - 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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celson andrde's Gewichtsverlauf
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