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Hoje fiz a avaliação física e biopedancia, em 6 meses desde a última avaliação não tive evolução, meu peso e composição está praticamente o mesmo de janeiro, mas eu não estava contabilizando as calorias e nem estava cumprindo com meu plano alimentar, então quero contar a partir de agora que estou seguindo o plano alimentar, e os treinos vou tentar musculação cedo e treino Hitt a noite! Vamos lá!! Vamos ver o resultado. Eu fiz as fotos hoje, na próxima avaliação eu posto o resultado e as fotos de comparação.
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76,2 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 10,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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614 kcal
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Fett: 4,93g | Eiw: 48,95g | Kohlh: 101,49g.
Mittagessen: Nat Peito de Frango em Cubos Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Alface, Banana Prata, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Nat Peito de Frango em Cubos Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Alface, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Mel, Banana Prata, Mamão Formosa, Maçãs Fuji. mehr...
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3239 kcal
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Bewegung:
Hitt full body - 37 Minuten, Musculação treino superiores - 40 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 43 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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