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Peso reduzindo pouco pela hipertrofia.
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77 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1533 kcal
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Fett: 59,49g | Eiw: 120,99g | Kohlh: 123,28g.
Frühstück: Isabela Biscoito Gergelim, Pão Integral, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Mittagessen: Couve Refogada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango. Abendessen: Ovo Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Brócolis, Couve Refogada. Snacks/Sonstiges: MuscleMeds Carnivor (33g), Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Nestlé Iogurte Ninho Soleil, Torta de Frango, Molico Iogurte Light Morango. mehr...
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2078 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,1 kg pro Woche
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DouglasSpadotto's Gewichtsverlauf
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