IVS_sergey's Notizen, 01 Aug 23

Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 August 2023
114,5 kg Bisher verloren: 16,5 kg.    Still to go: 24,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 01 August 2023:
2125 kcal Fett: 97,77g | Eiw: 84,86g | Kohlh: 216,76g.   Frühstück: Кофе с Молоком и Сахаром, Окраина Сосиски Сливочные, Ярче Булочка Пшеничная, Сливочное Масло, Жареное Яйцо. Mittagessen: Сибирский Гурман Пельмени Ручной Лепки Домашние. Abendessen: Barilla Макароны, Мираторг Котлета по-Киевски. Snacks/Sonstiges: Lipton Ice Tea Персик, ВкусВилл Сыр Джил. mehr...
Zunahme von 1,2 kg pro Woche


Kommentare 
Что-то зависли Вы немного на этом весе( Частые срывы? 
01 Aug 23 vom Mitglied: Honey Pete
@Honey Pete, спасибо за наблюдение. Причины вижу 3: 1) Длительное потребление среднего каллоража выше нормы (план 2200, за прошлую неделю 2800-2900, с учётом п.2). То отпуск, то праздники, то дача, то дни рождения. 2) Алкозажоры по выходным ("цивильное" потребление, как любят извращенно говорить. 3) Добавил силовые тренировки и увеличил физ. нагрузку в баскетболе - рост мышечной массы и задержка воды. П. 1 сейчас попробую дисциплинированно снизить обратно до 2000-2200, алкоголь поставлю под запрет до следующих важных праздников (ДР или подобное). П. 3 менять не буду, понаблюдаю. По итогам отказа от пункта 2, думаю, что дня через 3-4 будет 113-112,5 (вода уйдёт). Но я бы не называл это "срывами", это нарушение моей формулы и когда я её нарушаю, я понимаю, что это несколько подвинет цель "вправо".  
01 Aug 23 vom Mitglied: IVS_sergey
@Hiney Pete - ещё 1 аспект психологический: 1) Уже нравится внешний вид по сравнению с тем, который был 16-17кг назад 2) Когда поджираешь или выпиваешь ненужный бокал вина или виски, думаешь, "ну я же смог уже 16-17кг, сейчас расслаблюсь, потом догоню" Самообман такой, в общем :)  
01 Aug 23 vom Mitglied: IVS_sergey

     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


IVS_sergey's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.