|
Объёмы ещё ушли. Сегодня сходила на ленивую тренировку: час суставной гимнастики и 30 минут силовых с гантелями. Делаю 3 вида упражнений на руки в 3 подхода, без перерывов. Потом меняю на другие 3 упражнения и 3 подхода без отдыха. Отдых - это смена одного упражнения на другие. Хорошо развивает выносливость и подтягивает проблемные места. Любые упражнения на руки хорошо задействуют кровообращение лица, поэтому прежде, чем идти к хирургу или косметологу попробуйте спортзал.
|
90,3 kg
Bisher verloren: 10,8 kg.
Still to go: 19,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1089 kcal
|
Fett: 47,14g | Eiw: 126,69g | Kohlh: 36,26g.
Frühstück: Сыр, Макароны Отварные. Mittagessen: Помидоры, ВкусВилл Котлета Натуральная из Индейки. Abendessen: Global Village Зелёный Горошек, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Sonstiges: Кофе. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|