Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 August 2023
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115,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 21,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1216 kcal
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Fett: 39,51g | Eiw: 125,23g | Kohlh: 88,85g.
Frühstück: Integralmedica Whey Iso Triple Zero. Mittagessen: Laranjas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Abendessen: Bergamota, Bem Brasil Batata Frita Congelada, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Tilápia Frita, Laranjas. mehr...
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3553 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Laufband - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,6 kg pro Woche
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hfhercules's Gewichtsverlauf
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