Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 August 2023
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92,9 kg
Bisher verloren: 6,3 kg.
Still to go: 13,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1739 kcal
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Fett: 57,50g | Eiw: 139,43g | Kohlh: 163,43g.
Frühstück: Tapioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Mittagessen: Farinha de Mandioca, Carioca Feijão Cozido, Fígado de Vaca, Brócolis Cozido, Beterraba Cozida, Tomates, Pepino (Descascado). Abendessen: Walmart Queijo Mussarela, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado), Pão de Leite. Snacks/Sonstiges: Pão Francês, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). mehr...
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3173 kcal
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Bewegung:
Sport - 20 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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