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골격근량 24kg & 체지방량 8.1kg & 체지방률 15.8%
3개월째 체중이 유지되고 골격근량과 체지방량도 인바디 오차 범위로 볼 만한 미세한 차이라서 어느정도 안정기에 접어든 것 같다. 사실 목표했던 것보다 체중이 더 적게 나가는 상태인데, 더 빠지는 걸 목표로 하기보다는 지금 상태를 유지하거나 혹은 체중이 증가하더라도 근육량을 좀 더 많이 높이는 형태로 나아가는 걸 목표로 삼아야할 것 같다🙈
요즘 부쩍 주말에 너무 몰아먹기도 하고, 평일 섭취칼로리도 1,400kcal 수준에서 1,700kcal까지 늘렸는데 체중이 유지되는 걸 보니 신기한 느낌! 체중 감소가 목적이 아니니 먹는 걸 줄이려고 하지 말고, 적당한 양을 먹으면서 근육을 늘리는 걸 목표로 앞으로도 잘 생활해보자🙏
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51,6 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1627 kcal
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Fett: 42,61g | Eiw: 93,53g | Kohlh: 226,33g.
Frühstück: 캐슈넛, 더브레드블루 유기농 통밀 100, 유가원 유기농 스위트 카카오닙스, 세움 구운 아몬드, 블루베리, 사과, 볼비 볼비그릭 초코 . Mittagessen: 찐 또는 삶은 새우, 날치알, 단무지, Korean Brown Rice, 방울 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 양파, 오이 (껍질제거), 아보카도, 옥수수콘, 훈제 연어. Nachmittagstee: 나폴레옹 콘브레드 . Abendessen: 김치, 계란후라이, 오뚜기 백세카레 약간매운맛, Better Me 커리매니아 닭가슴살, 오이 (껍질제거), 햇반 100% 현미로 지은 밥 (130g), 대파, 새송이버섯, 양파, 양배추, 토마토. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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