Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 September 2023
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108,7 kg
Bisher verloren: 11,1 kg.
Still to go: 18,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2023:
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2067 kcal
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Fett: 38,18g | Eiw: 141,04g | Kohlh: 196,19g.
Frühstück: Ovo Cozido, Batavo Iogurte Pense Zero Batido. Mittagessen: Cenouras Cozidas, Aipim (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Milho Verde Cozido, Abóbora Moranga, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Aurora Copa Fatiada, Wickbold Pão do Forno Integral, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias. Snacks/Sonstiges: Stella Artois Cerveja, Biscoito de Polvilho, Atlhetica Best Whey. mehr...
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3089 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 40 Minuten, Bodybuilding - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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renatosilveira1's Gewichtsverlauf
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