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17 September 2023
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68,5 kg
Bisher verloren: 11,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 17 September 2023:
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2274 kcal
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Fett: 86,21g | Eiw: 165,04g | Kohlh: 214,55g.
Frühstück: Nasi Putih, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin (Skin/Coating Eaten), Optimum Nutrition Gold Standard Isolate, Egg White, Boiled Egg, Coffee. Mittagessen: Nugteta Dimsum Jamur, Siomay, Sumber Selera Bakso Daging Sapi. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard Isolate, Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Cimory Greek Style Yoghurt, Muesli with Raisins, Dates and Almonds. Snacks/Sonstiges: Bakpia Pathok 25 Bakpia Cokelat, Bakpia Pathok 25 Bakpia Keju. mehr...
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2304 kcal
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Bewegung:
Badminton - 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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