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-5kg em menos de dois meses. Parece pouco, mas finalmente encontrei uma "dieta" na qual eu como tudo o que gosto.
Não cortei absolutamente nada da minha alimentação (doces, carbos como pizza, lanche, refri etc) mas comecei a fazer escolhas menos calóricas e diminui drasticamente a frequência da ingestão desses alimentos ultra- calóricos.
Além disso, adicionei alimentos mais saudáveis como legumes, frutas e iogurte natural.
Minha dieta é déficit de calorias + musculação todo dia.
Se eu fizesse uma dieta super restritiva, iria perder peso mais rápido, mas não conseguiria manter por mais de 3 meses.
Essa foi minha escolha, e estou feliz com os resultados.
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73,6 kg
Bisher verloren: 5,1 kg.
Still to go: 14,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 27 September 2023:
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1429 kcal
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Fett: 31,22g | Eiw: 47,11g | Kohlh: 240,68g.
Frühstück: Queijo Branco, Café com Leite e Açúcar, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral. Mittagessen: Nestlé Leite Condensado, Bompreço Pêssego em Calda, Margarina, Ovo, Purê de Abóbora, Camil Arroz Branco Cozido. Abendessen: Carne de Panela, Molho de Tomate, Camil Arroz Branco Cozido, Polenta (Cozido). Snacks/Sonstiges: Rancheiro Rosquinha de Coco, Mel, Vigor Iogurte Natural Viv, Italac Leite Integral, Banana, Morangos. mehr...
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1945 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Google Fit - 23 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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