KMariah's Notizen, 31 Mrz 15

Творог+желатин+банан+какао. С у ра могу тонну этого суфле съесть. 

С у ра* с утра то есть  

zveregg, бананы и какао - не мои друзья, когда соблюдаю режим питания 

KMariah, я сейчас постоянно делаю такую штуку: рассыпчатый творог 0.2%, немного молока (50-70мл на 150-200 грамм творога) + немного изолята (доп. белок + вкуснее с ним). 

Поддерживаю Lub0v и дополню. Молоко 0,5%. Можно ещё сахзама добавить, стевии. А вообще я ем солёный творог с молодым чесноком и зеленью.  

малина и йогурт) 

lub0v, если бы у меня был протеин, я бы ела его вместо творога, а не вместе, потому что он вкусней )) Сложновато найти приличный, часто в составе либо лишний в данном случае мальтодекстрин, либо небезопасный аспартам, либо маргарин, либо всё вместе ) Мне удобней составлять еду из простых базовых продуктов 

Coupe de Grace, про сахарозаменитель и соль я уже писала. Попробую с зеленью, может лучше пойдёт 

KMariah, да, согласна. у самой закончился :( ну вот можно как Coupe de Grace советует)  

KMariah, я была довольна syntrax essence протеином, если что. 

Протеин в творог просто добавит вкуса, вот и всё. 

sandy_weirdo, если натуральный йогурт, так по мне это избыточно - заправлять творог йогуртом. Можно ещё тогда сметаны наваляхать, ряженкой залить и кинуть всё это простоквашу =))) А если йогурт с добавками, так то можно и хлеба навернуть, чо уж там ) Вот c ягодами вопрос, можно ли их есть на ночь и в каком количестве. Хотя цена сейчас на мороженые ягоды ппц неадекватная, как и на всю заморозку... То, что полгода назад стоило 40-60р, сейчас за сотку перевалило 

Если не любишь сахзамы. 

Coupe de Grace как-то давно видела в супермаркете пищевые ароматизаторы. К сожалению, не вижу их в последнее время, но "для вкуса", мне кажется, это лучше. И, честно, говоря, не вижу для себя смысла в покупке спортпита. Одно время мне хотелось прям всего и побольше, и протеина, и BCAA, и жиросжигашку какую-нибудь. Но поразмыслив, пришла к выводу, что с моими параметрами и для моих целей это всё лишнее, просто обычное желание купить всего в красивых баночках и ждать )) 

Для начала перепробовала весь ассортимент имеющегося в ближайших магазинах маложирного творога и выбрала самый вкусный для меня (поверьте, у разного производителя творог разный на вкус!). Кислый творог не люблю. Ем так: 1) пачка творога, грамм 100 несладкого йогурта и горсть ягод (особенно люблю с черной смородиной) 2) пачка творога, 1 яйцо взбить, поставить в микроволновку на 2-3 минуты на максимальную мощность. Можно добавить изюм или порезанную курагу, если хочется сладкого 3) сырники (творог+яйцо+1-2л. муки) выложить лепешками на пергаментную бумагу и запечь в духовке.  

Ну смотря какие цели, да. У меня эих баночек - полный подоконик))) Сывороточный, казеин, креатин, БЦАА, хондропротекторы. А про творог - ты спросила - я ответил, ничего более) 

1. фрукты замороженные добавить. Или сухофрукт мелко порубить и перемещать. корицы можно добавить. 2. зелень и чуть перчика (я соль не ем). 3. превратить в запеканку при помощи яйца и чуточки муки или манки. 4. найти вкусный творог  

если себя полюбить, то 50/50 творога и сметаны, сахар по вкусу(120 ккл необходимо в день для нормальной мозговой деятельности) взбить миксером и с чашечкой вореного кофе-прелесть что такое! 

200г творога, 2 ст ложки сметаны и 3 ст ложки сгущенки, сверху посыпать кукурузными хлопьями ))) Когда мне еще было плевать на лишние килограммы, так и ела )))) 

Я мёд добавляю. На 100 гр чайную ложку. По крайней мере полезно.