|
Przetrwałam 4 tygodnie 👌
-4.5 kg
Pora obciąć ze 100 kcal 🥴
|
102,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 27,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1899 kcal
|
Fett: 56,03g | Eiw: 120,01g | Kohlh: 222,17g.
Frühstück: Kujawski Olej (10g), Mleko (Mleko), Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców , Delecta Proszek do Pieczenia , Jabłko, Jajko, Zott Jogurt Naturalny, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Mittagessen: Marinero Tuńczyk w Sosie Własnym, Oliwa z Oliwek, Sierpc Ser Królewski, Dawtona Passata, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. Abendessen: Ketchup, Surowe Warzywa, Szynka Drobiowa, Sottile Gusto Mozzarella Light, Biedronka Bułka Kajzerka. Snacks/Sonstiges: Piątnica Skyr Pitny Mango Marakuja, Szynka Drobiowa, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
Nie tnij! I tak idziesz jak burza, za szybki spadek skończy się jojo.
02 Okt 23 vom Mitglied: AoiChan.
|
Dobrze jest, nie ma co ciąć dalej.
02 Okt 23 vom Mitglied: Dominik_H
|
To nie jest dobry pomysł. Żeby chudnąć trzeba jeść. Jeżeli już naprawdę musisz coś obciąć, to przytnij węglowodany a dodaj białka. Będziesz czuła się bardziej syta i przestaniesz wieczorem "uzupełniać" niedobory. Cierpliwości 🤗
02 Okt 23 vom Mitglied: klopsik1
|
02 Okt 23 vom Mitglied: paulina_t3
|
Ja osobiście proponowałbym nie ucinać nic a dodać ze 3000 kroków dziennie aby stworzyć większy deficyt. (należało by wpierw sprawdzić ile średnio wykonujesz dziennie przez tydzien a później zwiększyć) Polecam Google Fit do liczenia, można też używany fitbit dorwać za 50pln. Jak dla mnie to buduje to też dobre nawyki jeśli chodzi o aktywność.
03 Okt 23 vom Mitglied: ar4wnn
|
Wykonuje dużo kroków np wczoraj 15.5 do tego trening 5 razy w tyg, aktywności już nie dołożę 🤷 mam dwójke małych dzieci więcej nie dam rady zrobić, pędów gospodaruje czas na treningi.
03 Okt 23 vom Mitglied: paulina_t3
|
Faktycznie przy takiej aktywności to deficyt i tak już powinien być niezły, ja bym kontynuował na obecnej kaloryce dopóki spadek wagi wogóle nie stanie, jak utniesz węglowodany to spadnie też energia więc i aktywność.
03 Okt 23 vom Mitglied: ar4wnn
|
Zobaczymy ,, co za tydzień,, narazie ide dalej :)
03 Okt 23 vom Mitglied: paulina_t3
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
paulina_t3's Gewichtsverlauf
|