ulatri's Notizen, 06 Okt 23

Всем привет) Я вернулась. Три месяца обычной еды и много сладкого. В основном это было 2-3 приёма пищи в день. Вернулась к завтракам. Но перекусов было мало.
Вес набрала но не сильно. 55-56 кг считаю но о чем для моего роста 164 см.
Поняла, что жесткие условия в плане чего угодно - этот действительно путь к неврозу. И смело могу сказать, что стресс для организма (которого в эти три месяца было ой как много) - это страшнее чем сахар.
Сладкое ела только после основного приёма пищи.
Вернулась считать не калории. А БЖУ. Нет цели вернуться на Кето, но есть цель быть на низко углеводном питании, и есть качественно больше полезных микроэлементов.
Вообще исключить сахар - пока такой цели нет. Скорее сократить его количество. А там посмотрим.
Интересно: уйдя с кето, я не вернулась на обычное употребление традиционной пищи. Например, хлеб, булочки и тд - я не ела. Макароны тоже. Пицца роллы - тоже не хотелось. Алкоголь не употребляю больше 3 лет от слова совсем. В общем какие то привычки с кето все же остались.
Ушли высокие требования к себе. Перестала переживать что ем "вредное". Приняла себя и такой - поедающей плитку шоколада целиком или 10 конфет за раз (естественно после еды).
Интересный опыт.
Буду стараться делиться опытом по возврату на низкоуглеводное питание)
Всем читающим меня - желаю Вам скорее и с удовольствием, а так же с любовью к себе достичь своих целей! 🥰🥰🥰

56 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1940 kcal

Fett: 109,98g | Eiw: 79,42g | Kohlh: 158,99g.   Frühstück: Жокей Кофе Молотый, Яшкино Рулет Бисквитный, Рот Фронт Батончик Классический, Касес Хлеб Белый Пшеничный 1 Сорт, Чабан Масло Сливочное 82,5%, Икра Красная, Castello Оливковое Масло, Яйцо Куриное, Приготовленная Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Цукини, Сухие Цельные Семена Кунжута, Укроп, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine , Капуста Белокочанная. Mittagessen: Яшкино Рулет Бисквитный. Abendessen: Рот Фронт Карамель Мечта, Конти Конфета Золотая Лилия, Гречка Отварная, Гречка Отварная, Цукини, Укроп, Капуста Белокочанная, Приготовленная Квашеная Капуста, Monini Оливковое Масло, Куриная Печень, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Monini Оливковое Масло, Куриная Печень, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%. mehr...