Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Oktober 2023
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74,8 kg
Bisher verloren: 13,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2396 kcal
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Fett: 52,53g | Eiw: 193,87g | Kohlh: 303,40g.
Frühstück: Equate Creatine Monohydrate 5G , Honey, HEB Steel Cut Oats, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Mittagessen: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread. Abendessen: Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Blue Cheese, Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked) , Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Ham (Whole, Cured, Roasted) . Snacks/Sonstiges: Weis Light Ice Cream Vanilla, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. mehr...
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3234 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 44 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 56 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,7 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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