Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2023
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75,1 kg
Bisher verloren: 13,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2490 kcal
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Fett: 57,42g | Eiw: 220,81g | Kohlh: 288,36g.
Frühstück: Equate Creatine Monohydrate 5G, Honey, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, HEB Steel Cut Oats, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Abendessen: Blue Cheese, Ham (Whole, Cured, Roasted), Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Balsamic Vinegar, Cooked Green Cabbage (Fat Not Added in Cooking), Sunny Select Classic Caesar Croutons, Fresh Express Garden Salad. Snacks/Sonstiges: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Libby's Pumpkin Pie. mehr...
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2987 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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