|
сегодня из спорта 40 минут ходьбы, планирую её увеличить до 4
2 часов в день, силовые упражнения жим 12 кг гантелей в сумме, 100 раз за 4 подхода ,разведения 100 раз за 7 подходов, вес 91.3 , цель удержать до максималки
|
91,1 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1786 kcal
|
Fett: 83,20g | Eiw: 37,40g | Kohlh: 242,52g.
Frühstück: Пирожок с Капустой, Шоколадное Печенье. Mittagessen: Конфета, Орехи в Шоколаде. Abendessen: Банан, Домик в деревне Кефир 3,2%, Виноград, Финик. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|