3kg por semana? meta praticamente impossível, se sua meta for mais viável vai lhe evitar frustrações.
11 Okt 23 vom Mitglied: RafaelNutriRJ
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Rafael, agradeço a preocupacao. Mas minha meta se refere a 7 meses, não 7 semanas. Tanto que a meta 1 eu bati eu setembro, e a meta 2 em outubro. São 3kg por mês, o que é super viável e equilibrado pra mim.
11 Okt 23 vom Mitglied: xavierisabelle
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vou copiar seu esquema de metas rsrs
11 Okt 23 vom Mitglied: Pri Castroo
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muito bom, também quero eliminar assim,devagarinho, 3 quilos por mês tá perfeito pra evitar efeito rebote ❤️👏👏
11 Okt 23 vom Mitglied: adrianaduartesr
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vou copiar seu esquema também ❤️
11 Okt 23 vom Mitglied: adrianaduartesr
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Muito inteligente isso!
Pequenas metas até chegar na grande meta 💪🏻
11 Okt 23 vom Mitglied: Anahilbk
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muito massa! parabéns e continue que vc chega la
11 Okt 23 vom Mitglied: rrmunizz
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Obrigada pessoal! Já tentei várias dietas "mirabolantes", mas o que mais tem dado certo é ir devagar, e curtir o processo. Dividir uma grande meta em pequenas metas faz o cérebro compreender melhor o progresso, e assim tem menos chance de desistir. Vamos pra cimaaaa
11 Okt 23 vom Mitglied: xavierisabelle
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Sensacional Isa! Dividir a grande meta faz a gente nunca perder o foco. Parabéns!
11 Okt 23 vom Mitglied: Patricia Hara
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11 Okt 23 vom Mitglied: mannumontenegro
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Boraa, minha meta é essa também
11 Okt 23 vom Mitglied: giluty
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boaaaa ♥️ Estou no plato travada em 65kg, preciso de estratégia pra poder baixar. As vezes a balança vai subir, e a gente não pode se deixar abalar por isso.
11 Okt 23 vom Mitglied: Ane Kuran
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Amei o jeito que você colocou as metas , ficam até mais clara de se seguir . ✅
11 Okt 23 vom Mitglied: vanessa sueiro
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iniciando hoje estou com 77kg. Minha meta é 62kg
11 Okt 23 vom Mitglied: vladia oliver
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11 Okt 23 vom Mitglied: lprado40
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Amigos, como faço para postar aqui? Somente quem é Premium?
11 Okt 23 vom Mitglied: Marcella Morgado
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Você está sendo acompanhada por nutricionista ou faz alguma dieta do Fast Secret?
11 Okt 23 vom Mitglied: Denise Nizola
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Marcela, pra postar é só ir na página inicial e clicar na opção "escrever no diário" ainpode fazer publicações como essa!
Espero ter ajudado ;)
11 Okt 23 vom Mitglied: xavierisabelle
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Não sigo nenhuma dieta por nutricionista (só por falta de grana mesmo). Montei minha dieta baseada em déficit calórico (como cerca de 1.800kcal e gasto cerca de 2.300kcal). Aí sempre coloco os alimentos aqui no app antes para ver quantas calorias tem e decidir quanto de cada alimento vou comer. Também faço academia todos os dias e, quando me sobra um tempo, faço caminhadas no fim do dia.
11 Okt 23 vom Mitglied: xavierisabelle
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Muito legal o jeito que propôs suas metas!☺️
11 Okt 23 vom Mitglied: Lanya Lyvia
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