Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Oktober 2023
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75,8 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1197 kcal
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Fett: 35,43g | Eiw: 77,84g | Kohlh: 150,76g.
Frühstück: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Mittagessen: Uleg Sambal Pedas, Nasi Merah, Tempe Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Uleg Sambal Pedas. Snacks/Sonstiges: Pisang, Pepaya, Teh Manis. mehr...
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2772 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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darel dan dandi's Gewichtsverlauf
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