Ervinaasetia's Notizen, 15 Okt 23

tetap semangat untuk sehat kak pokoknya goalsnya sehat dlu yg utama , semua yg dimasukin ke mulut makanan yg sehat langsing itu bonus jadi klo udah turun bb banyak tetap makan makanan yg sehat karena target utamanya bukan kurus  

Kak maaf,Kakak ada olahraga apa enggak kak?? Kalo nurunin berat badan cuma ngandelin Diet dan atur porsi progres dan hasilnya gak bakal bertahan lama kak. Tapi kalo Diet dibantu olahraga walaupun itu intensitas rendah asal itu rutin Berat lama yg udah susah payah kakak turunin gak bakal balik lagi. Semangat buat Kakaknya 🙏🙏 

mulai dari benerin mindset nya dulu aja, diet bukan untuk kurus, tapi untuk sehat, baru deh perbaiki pola makan , rutin angkat beban minimal 2x seminggu 

semangat kak. saya pun juga begitu. tapi mindset saya, diet itu nggak ngoyo. diet itu sebagai habit baru buat saya untuk bisa menerapkan pola hidup sehat. yang biasanya makan2an dan minuman instan jadi berkurang, lebih banyak makan sayur dan protein. InsyaAllah tubuh sehat, timbangan itu hasil ekstranya 🤗🤗 

Jangan menyerah mulai aja lagi. Petarung pantang untuk menyerah. Ingat Rasullah pernah disakiti banyak orang quraisy tapi beliau tidak menyerah sehingga islam bangkit. 

Jangan sampai terlena kak kalo sudah turun banyak,,, karna akan mulai dr 0 lagi,,, kalo mau break diet,, ga papa ,yg penting makan jangan berlebihan. Tapi tetep semangat y kak ,kamu pasti bisa mulai lg... aku jg sudah turun 20 kg kak , 1 tahun lalu, tapi kadang stress jg ,pengen makan bebas/makan enak enak, jd biar BB ga terlalu naik bgt ,tapi masih bs makan enak ,aku batesin jam makan kak ,aku sering nya siang dah stop makan ,makan lagi esok hari, dan begitu seterusnya,, jd BB ga naik terlalu cepat ,tapi kadang dimana hari ,aku jaga pola makan si (jd intinny klo lg diet ,ya diet (kalori defisit) kalo lg pengen makan enak ,ya makan aja (kalori maintanance/surplus ,,,so di bikin happy), Alhamdulillah skg msh bs mempertahanin di angka 52, (target nya sih di bawah 50) ,jd masih diet tipis2... 

aku juga naik 10 kg gara gara self love terus tapi jalan nya salah makan semaunya seblak tiap hari ya allah mulai mau diet lagi tolong kasih saya semngat 

semangat kak pasti bisa, thun kmrin bisa thun ini jga pasti bisa👍 

semangat kak. besok lagi kalau turun bb ideal kalau pengen makan enak seminggu sekali dan diporsi aja. jd gak bosen dietnya 

sama😭😭 

kebodohan masa lalu adalah pembelajaran... gpp yuk mulai lg..... 😉 

berarti klu sdah mencapai target yg di inginkan..msh tetap di jga y kak..gk bleh mkan sembarangan 

aku juga dulu makan sedikit mungkin sampe turun 30kg, akhirnya naik lagi kaya BB semula sebelum diet. sekarang mulai diet lagi tapi mindset nya bukan makan sedikit mungkin,tapi merubah makanan jadi food clean, Alhamdulillah pelan-pelan turun lagi BB nya, banyakin belajar dan banyakin baca ya kak, jangan malu banyak tanya 

aku malah tiap ingin diet lagi start BBnya makin naik kak 🤣😭. 2018 download fs start BB 58. skrg 73  

gpp saya juga pernah berhasil turun 7 kg sampai ke bb ideal skrg malah naik sampai 12 kg. yuk semangat mulai lagi 

sama Mbaak, aku dr 60an ke 78 😭. capek banget terlena, padahal perjuangan susah payah nurunin. 

semangat semangat pejuang turun BB 🤣🤣 

gapapa namnya naik berat badan itu hal wajar karena nafsu mkan yg meningkat, skrmg mulai pelan pelan aja buat defkal semangat trus yaa kaa  

iya bener bgt kak, kenapa ta naik bb lebih cepet drpada turunin😭 pdhl prnah turun 15 kilo ke bb ideal, skrg malah balik lagi melarrrr larrr..tp alhmdulillah mulai if sm defkal 2minggu turun 4kilo 

sama mbak.. aku juga gitu,, awal mula diet dr bb 78 turun jd 65 dlm waktu 3 bln krn dietnya gk ketat² amat,itu udh senang banget..lah sekarang krn pasca melahirkn naik lg bb nya ke 77 🤭😂 sekarang lihat timbangan kayak lihat musuh😂😂 semangatt terus iya mba.. pelan pelan aja diet nya..💪💪