Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Oktober 2023
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95,2 kg
Bisher verloren: 16,8 kg.
Still to go: 20,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1521 kcal
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Fett: 44,41g | Eiw: 138,64g | Kohlh: 144,21g.
Frühstück: Mandlar, Spenat (Hackad eller i Blad, Fryst), Tonfisk i Vatten (Konserverad), Kronägg Flytande Äggvita. Mittagessen: Stekt Ägg, ICA Basic Tofu Naturell, Sötpotatis (utan Salt, Ugnsbakad i Skal, Kokt), Broccoli. Abendessen: Druvan Feferoni, Arla köket Laktosfri Turkisk Yoghurt, ICA Pulled Pork, Broccoli, Sötpotatis (utan Salt, Ugnsbakad i Skal, Kokt). Snacks/Sonstiges: AXA Havregryn . mehr...
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3119 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 30 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,8 kg pro Woche
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graafen's Gewichtsverlauf
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