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Oie, me chamo Mikaele, tenho 30 anos e 1.59 de altura.
• Há anos estou nessa briga com a balança por perda de peso, mas confesso que sempre fiz uma coisas malucas que via na internet, funcionava por um tempo, mas sempre voltava tudo novamente e bem pior que antes (peso e compulsão alimentar). Já treinei com personal, já fiz dietas e todo tipo de chás. Engordei tanto ao ponto de sentir dores por conta do sobrepeso e isso atrapalhar minha rotina. Estou iniciando mais uma vez, mas sem nada de personal, nutri ou esteticista. Só força de vontade mesmo.
Meu foco hoje é chegar no peso ideal, e ter um corpo bonito esteticamente. E o principal manter a constância de treinos e alimentação.
📆 Peso inicial: 77,5kg
🏋️♀️Peso atual: 72kg
🏅Meta: 65kg
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72 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1388 kcal
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Fett: 46,04g | Eiw: 92,59g | Kohlh: 155,34g.
Frühstück: Mamão Formosa, Café com Açúcar, Ovo Frito. Mittagessen: Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida. Abendessen: Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Seara Presunto Cozido, Subway Tomate, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Pão Integral, Kitano Orégano. Snacks/Sonstiges: Ovo Cozido, Iogurte, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. mehr...
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2474 kcal
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Bewegung:
Caminhada/corrida - 49 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 11 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde. mehr...
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konstantes Gewicht
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