Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Oktober 2023
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75,5 kg
Bisher verloren: 13,0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2268 kcal
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Fett: 40,77g | Eiw: 180,21g | Kohlh: 313,34g.
Frühstück: HEB Steel Cut Oats, Honey, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Mittagessen: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread. Abendessen: Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, HEB Parmesan, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Cheddar Cheese, Tomato Sauce , Ukrop's 93% Lean Ground Beef, Great Value Whole Wheat Spaghetti. Snacks/Sonstiges: Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. mehr...
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2446 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,4 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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