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nüchtern, 05.30 Uhr
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80,6 kg
Bisher verloren: 6,2 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2264 kcal
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Fett: 49,74g | Eiw: 227,57g | Kohlh: 218,94g.
Frühstück: K-Classic Fettarme H-Milch 1,5%, Küchenmeister Haferkleie, K-Classic Zarte Haferflocken, Quark Vanille Selbstgemacht, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Banane, Apfel, Paulus Himbeeren, Davert Chia Samen. Mittagessen: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Bio Junge Brechbohnen, Lachs, Dillsoße Selbstgemacht. Snacks/Sonstiges: Poppenburger Geflügelwürstchen, Apfel, Quark Vanille Selbstgemacht, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Apfel. mehr...
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4147 kcal
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Bewegung:
Abwaschen - 1 Stunde, Duschen - 15 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 36 Minuten, Krafttraining - 2 Stunden und 5 Minuten, Fernsehen (TV) - 6 Stunden, Schlafen - 4 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 44 Minuten, Kochen - 10 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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neo7000's Gewichtsverlauf
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