|
Столкнулась с такой проблемой. Связанна она с родом моей деятельности и ночными сменами. Раньше на должности пониже я работая в ночную смену - спала часов 6 точно, домой приходила хоть и разбитая но не спала. Сейчас из-за повышения в ночную смену сон мне только снится. От силы это часа три с постоянными подьемами, сна нет. Домой естественно доползаю, на работе я ем что то вроде каши, домой приезжаю- тоже что то перекусываю чтобы за завтрак получилось в общей сложности 500, максимум 600 кк ( ем я на на 1500-1600)
Ложусь спать. Сплю часа три с 11-14-15 и просыпаюсь с таким чувством голода, как с севера приехала. Кароче в день после ночной смены мне очень больших трудов доставляет выдерживать норму калорий 😩
|
80,2 kg
Bisher verloren: 26,8 kg.
Still to go: 15,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1508 kcal
|
Fett: 55,19g | Eiw: 79,60g | Kohlh: 165,23g.
Frühstück: Bombbar Протеиновый Батончик Raspberry Sorbet, Белевский Продукт Помадка Сливочная с Какао, Гурмэ Морковь по-Корейски, Экомилк Сыр Творожный, Индилайт Бекон из Индейки, Аладушкин Хлеб Столичный Традиционный. Mittagessen: Большая Кружка Кефир Лёгкий 1%, Простоквашино Сметана 10%, Суп с говядиной. Abendessen: Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Котлеты говядина-индейка, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Sonstiges: Белевские Сладости Белевская Пастила Яблочная Классическая, Сироп, Кофе Латте, Город Сыра Сыр Копченый с Грибами, Белевская Пастила Пастила Яблочная. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|