Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 November 2023
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84 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 14 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1854 kcal
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Fett: 60,32g | Eiw: 143,56g | Kohlh: 165,73g.
Frühstück: Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Mittagessen: Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Abendessen: Labu Dimasak, Perkedel Jagung, Ikan Cakalang, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Fitlife Whey Protein Isolate Choco Malt. mehr...
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2708 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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