WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 152.73 (153-156) BMI : 21.39 (21-22) BFP: 11.67% (11.0-12.0%)
CAL : 2478 (2100-2400) MACRO % CFP : 44/38/18 (46/30/24) WT Range: 151.6 - 153.6 Average daily protein : 94 (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meal Logs: 0
Big weekly jump and still below low end of my range.
MODE: Maintenance ( since 11/22/2019 )
|
69,3 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2566 kcal
|
Fett: 94,96g | Eiw: 103,58g | Kohlh: 220,88g.
Frühstück: Fried Egg, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Costco Black Forest Ham. Mittagessen: Apples , Dave's Killer Bread Raisin’ The Roof, Lowell Rhubarb Strawberry Jam, Trader Joe's Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Costco Black Forest Ham. Abendessen: Red Table Wine , Cooked Carrots (from Fresh, Fat Added in Cooking), For You Radishes, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Beef Stew, Potato Gnocchi, Amy's Mushroom Bisque with Porcini. Snacks/Sonstiges: Costco Black Forest Ham, Red Table Wine, Private Selection 62% Cacao Dark Chocolate Chunks, Spaten Oktoberfest. mehr...
|
|
945 kcal
|
Bewegung:
Stepper - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Hausarbeit - 2 Stunden, Apple Health - 19 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|