toriko11's Notizen, 13 Nov 23

Что ж, первый месяц прошёл успешно. Кукуха на месте и это основной критерий. По сбросу - минус примерно 1.5-2 кг. Негусто конечно, с учётом гигантского стартового веса, но и не так плохо как могло бы быть, с учётом того что первую неделю я старалась "только записывать". Из безусловных достижений - тренировки были. Опять же немного. И болезнь была и антибиотики были. Но и тренировки были)
для контроля в следующем месяце:
от максимально расслабенное - 118, об - 120, ог - 120
как же ещё много времени потребуется(

112 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 44 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2087 kcal

Fett: 111,52g | Eiw: 127,00g | Kohlh: 135,69g.   Frühstück: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Кофе, ВкусВилл Сливки 15%, ВкусВилл Тартин Пшенично-Ржаной , Баклажаны Гриль. Mittagessen: Дядя Ваня Томаты Маринованные, Останкино Дымовица из Лопатки, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Азбука Вкуса Салат Крабовый. Abendessen: ВкусВилл Сыр Мягкий Рикотта 9%, Snaq Fabriq Snaqer , Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, Азбука Вкуса Салат Крабовый. Snacks/Sonstiges: Русское Море Селедочка Бочковая Слабосоленая, Ржаной Край Заварной Хлеб в Нарезке, ВкусВилл Апельсиновые Рикотники. mehr...