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nüchtern, 06.20 Uhr
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80 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2167 kcal
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Fett: 52,81g | Eiw: 213,41g | Kohlh: 207,19g.
Frühstück: Protein Pancake Vanille Selbstgemacht, Vanillequark ohne Ei und Milch, Mammut Formel 90 Protein Vanille, Sonnenblumenkerne, Banane, Apfel, Paulus Himbeeren, Paulus Brombeeren. Mittagessen: Spiegelei, Flanders Best Blattspinat Portionen (TK), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Sonstiges: Vanillequark ohne Ei und Milch, Apfel, Del Monte Mandarinen, Vanillequark ohne Ei und Milch. mehr...
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3914 kcal
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Bewegung:
Sex - 10 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 36 Minuten, Duschen - 15 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 50 Minuten, Abwaschen - 15 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 44 Minuten, Stehen - 1 Stunde und 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 6 Stunden, Kochen - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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neo7000's Gewichtsverlauf
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