|
Alhamdulillah,, setelah 1 bulan stuck,, bulan ini bs turun walaupun cuma 1.15kg... it's okeyy,, yg penting ada progress. karna bulan ini juga mulai jalan pagi lagii, mungkin ada massa otot jg yg naik,, pinggang sih berasa kecilan 🤭..
Yookkk semangattttt,,, masihhh 16kg lagi menuju body goals.. Bismillahirrahmanirrahim.. 🥰
|
76,1 kg
Bisher verloren: 11 kg.
Still to go: 16,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1782 kcal
|
Fett: 61,74g | Eiw: 71,36g | Kohlh: 250,53g.
Frühstück: Lasagna dengan Daging, Nasi Kuning, Cireng, Tahu Isi. Mittagessen: HokBen Egg Chicken Roll, Kerupuk Beras, Telur Dadar, Tempe Orek, Telur Balado, Acar Mentimun Manis, Nasi Kuning. Abendessen: Gulai Daging Sapi, Nasi Putih, Maestro Wijen Sangrai, Dua Belibis Saus Sambal, SuperIndo Smoked Beef, Telur Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2). Snacks/Sonstiges: Hatari Malkist. mehr...
|
|
1876 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 18 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 5 Stunden und 15 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|