|
схема 3х разового питания (в 9.00, в 13.00 и в 17. 00) работает, ем все, что хочется, не демонизирую ничего. Но как-то и не тянет на колбасные и покупные печенья, конфеты совсем. Хлеб редко, в виде бутербродов с маслом и сыром на завтрак. ну или с теми редкими блюдами, где он очень нужен (селёдка под шубой, оливье, аджап-сандал). Вино только по выходным ( очень разжигает аппетит).
Из спорта - 2 раза в неделю лёгкие тренировки типа пилатес+немного силовых с собственным весом.
|
59 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,4 kg pro Woche
|