Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Dezember 2023
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76,3 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2333 kcal
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Fett: 46,59g | Eiw: 218,88g | Kohlh: 274,91g.
Frühstück: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g). Mittagessen: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Figs , Food Lion Nonfat Greek Yogurt Plain. Abendessen: Blue Cheese , Kroger Idaho Russet Potatoes, Balsamic Vinegar, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Fresh'n Easy Garden Salad, Pork Chops (Center Loin, Bone-In, Cooked, Broiled) . Snacks/Sonstiges: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream, Bon Appetit Cream Cheese Cake. mehr...
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2832 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ergometer - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,8 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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