Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Dezember 2023
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76,4 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2401 kcal
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Fett: 69,08g | Eiw: 159,86g | Kohlh: 294,72g.
Frühstück: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (227 g), Coffee. Abendessen: Mashed Potato, Low Sodium Cooked Immature Lima Beans (Fat Not Added in Cooking, Canned), Costco Rotisserie Chicken, Calavo Avocado, Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. Snacks/Sonstiges: Milk Chocolate Candies , Hiland Vanilla Light Ice Cream. mehr...
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2748 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 2 Stunden und 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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