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15 Desember 2023
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64,5 kg
Bisher verloren: 15,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2210 kcal
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Fett: 65,69g | Eiw: 194,78g | Kohlh: 194,21g.
Frühstück: Tropicana Slim Oat Drink Vanillicious, Boiled Egg, Indoprima Dimsum, Xtreme Premium Whey, Water. Mittagessen: BXN Xtreme Premium Whey, Water, Nasi Putih, Chili, Vegetable Soup (Dry Mix), Beef Brain (Cooked, Pan-Fried). Abendessen: Beef (Lean Only Eaten), Nasi Putih. mehr...
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2079 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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