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18 Desember 2023
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63,9 kg
Bisher verloren: 16,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2328 kcal
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Fett: 76,92g | Eiw: 267,10g | Kohlh: 126,49g.
Frühstück: Boiled Egg, Xtreme Premium Whey, Water. Mittagessen: Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Fried Egg, Yun-Yi Tahu Original, Boiled Egg, Cooked Tuna, Nasi Putih. Abendessen: Tropicana Slim Oat Drink Vanillicious, Chicken Breast (Skin Not Eaten), SuperIndo Nasi Merah, Xtreme Premium Whey, Water. Snacks/Sonstiges: Goats Milk . mehr...
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2026 kcal
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Bewegung:
Sauna - 12 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 18 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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