illymphy's Notizen, 19 Dez 23

Engañar el estómago o derechamente, permitirte comer algo. Puedes engañar tus antojos con chocolate de alto % en cacao, gelatina sin azúcar, bebida sin azúcar, agua con limón, etc. Pero si es mucho, date un gusto en las porciones justas. Si quieres papas, come la proporción adecuada. Bueno, es lo que hago yo, no soy experta 

implementaré el darme gustos, en la porción justa ¡muchísimas gracias por los consejos!<33 

sobre la parte mental, intento siempre tener una mentalidad enfocada en el progreso, intento ver donde estaba antes y seguir felicitandome por el avance, por que finalmente, el esfuerzo se esta haciendo para lograr un cambio positivo en ti. sobre la dieta la relacion lo mas balanceada posible con la comida, tener un deficit ligero + un poco de ejercicio para no pasar hambre ayuda mucho a la ansiedad. 

estoicismo, apañador. a mi me sirve harto tener todo ordenado, cuando como algo que no va en el plan solo sigo adelante y generalmente lo porciono tambien, eso es cuando estoy ya demasiado antojado. algo que me sirve harto es usar especias sanas y que me gusten mucho, le dan harta versatilidad y hacen que sea mas sostenible, tambien cuando es volumen y ya es mucha comida apaña para no andar con asco. saludos!! 

Me doy permiso para mañana “hoy no, mañana si” 👌