Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2023
|
75,8 kg
Bisher verloren: 31,2 kg.
Still to go: 10,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1620 kcal
|
Fett: 59,74g | Eiw: 111,95g | Kohlh: 159,74g.
Frühstück: Кофе Латте, Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Индилайт Бекон из Индейки, Sveza Сыр Творожный с Чесноком, Лаваш Домашний . Mittagessen: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Клюквы, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Пангасиус в кляре, Картофель Отварной. Abendessen: Onlyfit Протеиновый Батончик Кокос, Кофе Латте, Простоквашино Сметана 10%, Сырники, Дасмар Кетчуп, Пангасиус в кляре. Snacks/Sonstiges: Сырники. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|
Kommentare
21 Dez 23 vom Mitglied: ЛеночкаАлексеевна
|
Леночка! Спасибо)😉
Остается еще чуть большое 10кг до цели моей, а я уже думаю что же я буду делать дальше, я так привыкла худеть и постоянно ждать отвесов 😅
Но меньше 65 я думаю для меня это уже будет перебор) Как думаешь?
21 Dez 23 vom Mitglied: Кристина20081991
|
Кристина, напомни, пожалуйста, какой у тебя рост? Мне кажется 55-65 для всех оптимально, соответственно росту поменьше и вес поменьше, повыше и вес побольше)) после похудения будет пожизненная поддержка) если кажется, что этого не достаточно, что это требует меньше сил и высвободится какое-то количество времени-можно начать мышечный набор, в пределах разумного, конечно₽) а если хочется, то и не разумного 😅 короче у самурая нет цели, только путь ☝🏻😉
21 Dez 23 vom Mitglied: ЛеночкаАлексеевна
|
Леночка, рост у меня 168
Мне сейчас 75 не дают, дают меньше))) попа уже 97, талия 77 -размер то 46,то 48
Одежды на меня стало завались😌 это радует)
На счет набора мышц это да- мечта, вот заканчиваются тренировки с тренером, думаю после нг возьму еще пакет тренировок, чтобы закрепить навык таскать железо))) тело преображается конечно от силовых, у меня появилась попа- которой не было никогда в моей жизни))) видимо следующая цель- качество тела)
21 Dez 23 vom Mitglied: Кристина20081991
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Кристина20081991's Gewichtsverlauf
|