Eswau's Notizen, 21 Dez 23

Nicht aufgeben das wird schon :) bei mir ist es auch Hartnäckiger ein schluck wasser bleibt auch 2 tage auf der Waage sichtbar aber auch langsame schritte führen zum Ziel 😂😇 

Hast du jedes Fitzelchen getrackt jeden Tag?  

Ich habe definitiv keine 9100 kcal über meinem Leistungsumsatz gegessen. Ich bin nun bei 6x die Woche Kraft - und Ausdauersport, esse morgens meine 30 gr Haferflocken mit heißen Wasser und aktuell wieder einen Apfel dazu. Mittags einen Protein pudding und abends max 400 gr warm, unter 10 gr KH. Ach ja, morgens gibt es dazu noch eine Walnuss, die möchte ich ja nicht unterschlagen.  

Und du meinst, wenn ich dann mal ein Selbstgemachtes Plätzchen meiner Kollegin esse, nehme ich so zu? 

Das ist höchstwahrscheinlich Wasser, das in deinen Muskeln gespeichert ist. Ist ganz normal beim Sport. 

Wenn du 158 groß bist und 64 Kilo wiegst, würde ich bei diesem Trainingspensum sowieso nicht mehr nach Gewicht oder BMI gehen. Du könntest dich mal in den Körperfettanteil reinlesen, der wir über Maßband und Calipher bestimmt. Ich gehe davon aus, dass du schon bald einen guten Körperfettanteil erreicht hast. 

Wenn du 158 groß bist und 64 Kilo wiegst, würde ich bei diesem Trainingspensum sowieso nicht mehr nach Gewicht oder BMI gehen. Du könntest dich mal in den Körperfettanteil reinlesen, der wir über Maßband und Calipher bestimmt. Ich gehe davon aus, dass du schon bald einen guten Körperfettanteil erreicht hast. 

Schön wär's, aber der Körper ist wirklich noch total schwabbelig, dadurch habe ich das Gefühl, ich tue einfach nicht genug. Dazu kommt, wenn ich einmal etwas mehr esse (keine 1000kcal mehr oder so🤗), ist gleich ca ein Kilo mehr, was einfach nicht verschwinden will. 

Jeder Körper ist schwabbelig😄Fettgewebe in geringen Mengen wichtig für eine gesunde Funktion, und das ist nun mal schwabbelig. 

Du kannst mir glauben, das sind keine "geringen Mengen" Ich bin schon noch ziemlich fett🤷🏼‍♀️😔😞 

Nun ja, es wird also nicht exakt getrackt. 😉 (Plätzchen und Nüsse sind Bömbchen) Ich selbst bin auch 158cm gross und mit 64 kg bist du entweder gerade im Normalgewicht oder noch knapp drüber. Abnehmen in dieser Gewichtsklasse ist schwierig. Oder auch nicht. 😉 Bin froh, dass ich mich gerade bei 62 - 61 kg eingependelt habe. Mir hilft exaktes Tracken, die Vorgänge zu verstehen, kann ich nur also nur empfehlen, aber jeder geht seinen eigenen Weg. Viel Erfolg!  

Also ist nun das eine Vanille Kipferl meiner Kollegin daran schuld, meinst du? Dein Ernst? Wenn ich täglich zwischen 500 und 600 kcal esse, ist das ein Problem, wenn ich ein Vanille Kipferl esse? Ganz ehrlich, dann bleib ich lieber dick, trotz nun sechsmal Sport die Woche... Ich spreche von einmal einem Keks. Kein Backblech voll oder so 

Hallo Eswau von dick kann man mit 64kg wohl kaum reden und wenn Du Dir Deiner Ernährung oder Deines "fastens" sicher bist, dann sollte Dich eine Schwankung auch nicht zu Tränen stressen bzw. versteh ich dann Deine Frage hier nicht. Da es im Gewicht immer Schwankungen geben wird, je nach Lebensmittel, Zyklus oder auch Füllstand kann ich Dir empfehlen mal ein Maßband zur Hand zu nehmen um Erfolge (oder auch keine) durch den Sport zu sehen, auch könnte eine gute Analysewaage helfen um zu sehen ob Du Muskulatur aufgebaut hast. Sollte trotz eines so extremen Defizits nichts weg gehen, wäre wohl ein Check bei einem Arzt oder Ernährungsberater der bessere Ansprechpartner, denn die meisten hier (mich eingeschlossen) können nur Ihre eigenen Erfahrungen weiter geben und nett gemeinte Hinweise geben. Ganz viel Erfolg 🍀 

@Eswau - Ich meine, dass wenn ich tracke, ich alles tracke; Jedes Fitzelchen. Du schreibst, Du isst nur 500 oder 600 Kalorien. Sollte das so sein, ist das ein Problem, mit dem ich schleunigst zum Arzt gehen würde, weil da Schilddrüse etc. krank sein könnten. Das würde Dir hier schon mal geraten bei einem anderen Post und du schriebst, dass Du da schon warst. Ein Vanillekipferl hat etwa 50 Kalorien. Wenn das nicht getrackt wurde, dann hast du bereits 10 % mehr Kalorien konsumiert als angegeben . Dann noch eine Walnuss.... So kann sich das läppern. Wenn ich also 600 Kalorien plus plus plus lese, dann wirkt das auf mich unglaubwürdig. Dazu kommt, dass ich exakt in Deiner Grösse Liga spiele. Mit 62.5 Kilo bin ich im Normalgewicht. Jetzt nach Weihnachten bin ich mit 63.4 im leichten Übergewicht. Wenn man klein ist, sind schon geringe Mengen und und kleine Schwankungen Gamechanger.