Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2023
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76,7 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2121 kcal
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Fett: 56,72g | Eiw: 160,51g | Kohlh: 256,62g.
Frühstück: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Honey, HEB Steel Cut Oats, Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Publix Mixed Berries, Coffee. Mittagessen: Cuties Mandarin Orange, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread. Abendessen: Sweet Potato , Olive Oil , Market Basket Brussels Sprouts, Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Blue Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges. mehr...
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2683 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 50 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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