Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 Dezember 2023
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77,6 kg
Bisher verloren: 10,9 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1909 kcal
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Fett: 42,34g | Eiw: 120,28g | Kohlh: 275,94g.
Frühstück: Equate Creatine Monohydrate 5G, Coffee, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Honey, HEB Steel Cut Oats. Abendessen: San Marzano Crushed Tomatoes, Great Value Whole Wheat Spaghetti, Perdue Ground Chicken, Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. Snacks/Sonstiges: Trader Joe's 70% Dark Chocolate Wedges, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. mehr...
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2692 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 44 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 16 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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