vafass's Notizen, 30 Apr 15

\o/ Parabéns amiga!!!! 

Mudança de hábito sempre, habitos saudáveis pra vida toda!!! 

Parabéééns, Va!! Muiiiiito feliz por você!  

Parabéns...mais uma vez!! 

Parabéns menina!!!! 

Fico contente também , Va. Parabéns! 

Parabéns!!! Firme no foco!!! 

vc pratica alguma atividade fisica tbm?  

:-) 

Jaque a Vafass faz caminhada ! 

Quanto tempo de Lowcarb?  

eu tb estou achando os resultados incríveis!!! Em 3 dias, perdi 1,5 kilos....uhuuu!!! 

Pessoal, comecei a dieta no início deste mês, mas comecei a dieta da pirâmide alimentar e tals. Só fui aprender sobre lowcarb e por em prática a partir da segunda semana do mês, mas fui reduzindo aos poucos. Nesta segunda semana comecei a comer uma média de 70 a 80 g... Fase i punk rock abaixo dos 20 gs foi a partir da terceira semana. Fazendo assim, no mês todo já eliminei 4 kilos! :D Quanto as caminhadas, nas duas primeiras semanas fiz, mas nunca foi nada excessivo...tipo 40 min 3x na semana. Depois que entrei na fase dos 20 g, parei. Achei importante dar o tempo para meu corpo entender que sua fonte de energia mudaria. Nos primeiros dias senti fraqueza caminhando na rua, então resolvi não arriscar. Hoje, finalizando a segunda semana na média dos 20 g, já me sinto apta a retornar. Então a partir de semana que vem, caminho de novo. Mas de leve, apenas para meu bem estar.  

Até porque pelo que pesquisei, o exercício físico é pouco efetivo para a perda de peso, o grande "pulo do gato" é mesmo a alimentação. Dr Souto diz claramente que o exercício auxilia no bem estar e atende a outros fins, como melhora do condicionamento global, a hipertrofia ou apenas aos que querem dar aquela "endurecidinha" no que fica molengo...rs Eu realmente tô num momento focada em perder...então vou caminhar mais pelo bem estar e pelo condicionamento..mas acho que num momento futuro vou precisar de algo para ajudar a dar uma definidinha, senão né meu povo, ficarei tipo gelatina.lkkkkkkkkkkkkk 

eu já estou de dieta desde janeiro, mas nõa era low carb, porém o carboidrato já era bem restritivo e eu tinha cortado o glutem , porém sem ser tão radical.eu aproveitei e entrei no crossfit ( meu carboidrato se restringia a tapioca antes da aula para dá um gás), tem 5 dias que estou sem trigo, carbo restritivo as frutas e sem qualquer tipo de açucar, faço crossfit, atividade super intensa 5 x na semana e não sinto fraqueza, nem nada parecido, no inicio rendimento piorou um pouco, mas logo voltou ao normal.Até minha "suposta" leve intolerância ao leite melhorou depois que cortei o trigo, açucar e grãos. super indico!! 

Mais uma apaixonada... \o/² 

Totalmente, Roger! :D