Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 Januar 2024
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76,7 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1833 kcal
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Fett: 19,99g | Eiw: 176,83g | Kohlh: 254,20g.
Frühstück: Equate Creatine Monohydrate 5G, HEB Steel Cut Oats, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Honey, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Nature Made Fish Oil 1200Mg. Mittagessen: Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Cuties Mandarin Orange. Abendessen: Fresh'n Easy Garden Salad, Balsamic Vinegar, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Tomato-Based Sauce . Snacks/Sonstiges: Friendly Farms Greek Nonfat Yogurt - Plain. mehr...
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3151 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 20 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,9 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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