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64-93-54
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61 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1347 kcal
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Fett: 36,18g | Eiw: 80,92g | Kohlh: 178,60g.
Frühstück: На здоровье Молоко 0,5%, President Сыр Brie с Орехами, Творог (Обезжиренный), Обычное Кофе, Fruttis Йогурт, Льняные Семена, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. Mittagessen: Куриные Грудки (Запеченые). Abendessen: Ого Хлебцы Кукурузные, Шпинат, Сухие Цельные Семена Кунжута, Пекинская Капуста, Руккола, Красные Помидоры. Snacks/Sonstiges: Ого Хлебцы Кукурузные, Канеле, Юбилейное Утреннее Мультизлаковое. mehr...
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1860 kcal
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Bewegung:
Stepper - 10 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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