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Hola gente buen día hoy registré mi desayuno , leche entera con cereal corn flakes más avena y banana en rodajas y se registró muchas calorías y yo creyendo que era un desayuno ligero :(
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70 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2135 kcal
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Fett: 79,58g | Eiw: 93,18g | Kohlh: 269,08g.
Frühstück: Avena, Banana, Kellogg's Corn Flakes, Leche Entera. Mittagessen: Castaño Pan Molde Integral, Ensalada de Atún con Huevo. Abendessen: Queso, Queso Crema, Costa Galletas de Soda. Snacks/Sonstiges: Mandarinas. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
La avena es alta en calorías así que se tiene que medir bien la porción para no pasarse
09 Jan 24 vom Mitglied: gordis4ever
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En serio? No sabía y yo creía que la avena es buena para la dieta.
09 Jan 24 vom Mitglied: lcm038
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leche descremada y 3 cucharadas de avena
09 Jan 24 vom Mitglied: jekitapaz8
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la avena es buena porque crece si la hidratas 30 gramos puede aparentar el doble o triple ademas de los buenos beneficos como saciedad y mejorar el transito.
09 Jan 24 vom Mitglied: hanscon z
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yo como avena casi todos los dais en un vaso de 350 ml de agua de pongo 36 gramos de avena y 11 de azucar y lo lleno de agua hirviendo.
09 Jan 24 vom Mitglied: hanscon z
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Si es buena para la dieta ya que tiene muy buenas propiedades pero por eso es importante medir bien la porción
09 Jan 24 vom Mitglied: gordis4ever
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Hay que tener cuidado con la avena. Es muy sana, pero siendo bien medida. Generalmente son entre 3 o 4 cucharadas (no llenas jajaja aunque tiente) y una taza (ojalá medida) de leche descremada + medio plátano. Anda jugando por las porciones hasta encontrar una medida. La mía es desayunar 3 cucharadas de granola (la preparé yo misma) + yogurt sin azúcar y una taza de café con leche descremada sin azúcar. La fruta me la dejo para el picoteo de media mañana
09 Jan 24 vom Mitglied: Kmjelbes
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la avena es increíble para la dieta hace excelente, aporta fibra, carbohidratos y micronutrientes muy buenos. Yo de ese rico desayuno reemplazaría los cereales por quizás un poquito de granola sin azúcar o un puñado de frutos secos y la leche entera tal vez por leche descremada o de almendras pero personalmente prefiero comer eso con un yoguth de proteina y usar leche en los batidos con fruta, espero te aporte en algo mi comentario, mucho éxito en tu proceso! 💪😊
09 Jan 24 vom Mitglied: DiegoVidal_21
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Muchas gracias a todos por sus consejos 💪🏻
10 Jan 24 vom Mitglied: lcm038
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