Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 10 Januar 2024
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93,7 kg
Bisher verloren: 13,8 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1077 kcal
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Fett: 66,85g | Eiw: 74,43g | Kohlh: 49,62g.
Frühstück: Valio Oltermanni 17%, HK Ohuen Ohut Ultrakevyt Meetvursti 9% (2,5g), Siemenleipä, Vesi, Becel Gold, Kotimaista Maustekurkku, Maitokahvi. Mittagessen: Valio Oltermanni 17%, Becel Gold, Hirvenjauheliha, Kukkakaali, Parsakaali, Lehtikaali, Pirkka Sipulikuutiot, Valkosipuli, Pirkka Meetvursti, Hanavesi, Siemenleipä. Abendessen: Maitokahvi. Snacks/Sonstiges: Munakas tai Munakokkeli Juuston ja Kinkun tai Pekonin kanssa, Bonaqua Vichy . mehr...
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4103 kcal
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Bewegung:
Kugelhantel (Kettlebell) - 30 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 3 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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