Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2024
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118,4 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 19,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3098 kcal
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Fett: 92,61g | Eiw: 188,62g | Kohlh: 306,09g.
Frühstück: Keiju Rypsiöljy, Pähkinäsekoitukset, Myllyn Paras Kaurapuuro, Möller Vahva Omega-3, Pakkasmarja Mustaherukka. Mittagessen: Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Suolakurkut, Rainbow Ylikypsä Palvikinkkupala, Fazer Leipomo Leipurimestarin Kaurapatonki. Abendessen: Arla Lempi Kreikkalainen Jogurtti 6%, Santa Maria Chunky Salsa, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Broilerin Jauheliha, Old El Paso Taco Shells, Santa Maria Tortilla With Whole Wheat. Snacks/Sonstiges: Rainbow Proteiinijuoma Suklaa, Karhu Olut, Rommi (45%). mehr...
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4103 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Sauna - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 50 Minuten, Padel-Tennis - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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Jopawei's Gewichtsverlauf
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