|
Надо брать себя в руки, крайний раз такой вес был в январе 2019 года, конец 2023 года был морально сложным, до сих пор прихожу в себя…ем все подряд, спасибо тренировкам… а так ты наверное еще хуже было, цель наладить питание, скинуть 3 кг и мои любимые тренировки 💪🏼
|
58,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 4,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1450 kcal
|
Fett: 73,53g | Eiw: 68,76g | Kohlh: 121,29g.
Frühstück: Победа Соната без Сахара , Starbucks Капучино в Капсулах, Аютинский Хлеб Хлеб Ремесленный на Закваске , Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Сметана 15%, Вареное Яйцо. Mittagessen: Я Люблю Готовить Соус на Основе Растительных Масел "Пряный Базилик и Пармезан", Сэн Сой Соевый Соус, Global Village Маслины без Косточки, Авокадо Авокадо Хасс, Flyfoods Бефстроганов из Курицы , Макфа Спагетти Шпинатные Отварные. Abendessen: Коровка из Кореновки Кефир 2,7%, Лента Венигрет, Красная Икра Икра Горбуши, Яйцо, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Snaq Fabriq Snaqer Cookie. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|