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após 2 semanas no 86 kg ou mais , finalmente baixou . persistência sempre , não há nada de errado no processo apenas o corpo esta se adaptando a nova rotina ! foco e disciplina são as armas contra a obesidade estava com 96kg em agosto de 2023 e agora é chegar no peso ideal , falta pouco!
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85,7 kg
Bisher verloren: 10,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2037 kcal
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Fett: 80,28g | Eiw: 184,89g | Kohlh: 144,95g.
Frühstück: Maçãs Gala, Italac Leite Semi Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Ovo Mexido, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão de Forma Tradicional. Mittagessen: Tilápia, Quero Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido. Abendessen: Black Skull Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements Pasta de Amendoim Growth, Doce de Leite, Peito de Frango, Ovo Mexido. mehr...
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2725 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Wandern - 5 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 25 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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