o.m.olga's Notizen, 28 Jan 24

Ела много и плотно
Вывод нужна порция не менее 300 гр, чтобы налолго

Завтрак каша 400гр это 4 ст л
Бутерброд с яицом

Обед
Голень кур 100гр
Овощи туш 100 гр
Картофель 100гр
Потом жвачка

Ужин 200 гр творога
Йогурт 100 гр
Вкусно и сытнл
2 куска хлеба с творожным сыром сытно
Потом жвачка

Вечером пошла гулять свои 10 тыс шагов и купила в КБ мясные чипсы из курицы, прикольно и сытно
30 гр на 86 ккл

84,1 kg Bisher verloren: 0,4 kg.    Still to go: 14,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1622 kcal

Fett: 52,29g | Eiw: 105,13g | Kohlh: 179,39g.   Frühstück: Петровский Хлеб без Дрожжей, Viola Творожный Сыр Оливки-Розмарин, Петровский Хлеб без Дрожжей, Viola Творожный Сыр Оливки-Розмарин, Батон Нарезной, Жареное Яйцо, Селяночка Хлопья из Смеси 5 Злаков не Требующие Варки. Mittagessen: Азбука Вкуса Голень Цыплёнка, Global Village Смесь Овощная по Астрахански. Abendessen: Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Куриная Грудка Отварная, Запеченный Картофель. Snacks/Sonstiges: Viola Творожный Сыр Оливки-Розмарин, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Viola Творожный Сыр Оливки-Розмарин, Viola Творожный Сыр Оливки-Розмарин, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Viola Творожный Сыр Оливки-Розмарин, Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке, Наша Корова Творог Обезжиренный, Активия Йогурт Питьевой с Черникой и 5 Злаками. mehr...