AddiShd's Notizen, 01 Feb 24

Организму нужно понять и принять все изменения. Терпения вам😊. Порой и по 10 дней вес стоит. Главное не отчаиваетесь 💪👍 

Та же самая фигня. Вообще плохо уходит. Специально не весы не встаю по нескольку дней, чтобы не растраиваться. Я себя уговаривают тем, что в любом случае надо привыкать к дифициту и правильному питанию, иначе и дальше будет 100кг( Главное терпение и всё будет у нас хорошо!!!!  

Если у вас действительно дефицит, то проанализируйте свой рацион. Возможно в последние дни начали есть что то с повышеным содержанием натрия, то бишь соли. Или соотношение макросов резко ушло в сторону углеводов. 

у меня вообще вес как начинаю придерживаться питания , месяц стоит, ну может уйти 1-1,5 кг, дак это вода скорее всего. зато обьемы уходят как будто 4 кг скинула 

а вобще за весь процесс похудения, на месяце 10 у меня по 1,5 мес вес стоял. просто продолжаешь делать то что начал и он начинает двигаться, но не так стремительно уже, потому что основной вес скинут в течении первого года 

я ориентируюсь на обьемы, по вещам, тогда понимаю что процесс идет 

у меня на начальном этапе 3 недели не было сдвигов,и я была в печали,а потом прочитала что иногда организм так реагирует на стресс, тобиш вы ограничили калории а это стресс,и организм не хочет отдавать калории и вес стоит но рано или поздно он сдастся 😀так что ждите  

Вариантов на самом деле много. Первый - неправильно считаете (например забываете считать масло, соус, молоко в кофе и т. д) и дефицита нет либо он очень маленький, второй - сам рацион, я отекаю от углеводов, кто-то от творога, кому-то бутер с икрой пару дней аукается, третий - вы внезапно стали тренироваться и после нагрузки мышцы залило, у многих кто здесь тренируется два-три раза в неделю на следующий день виден +, четвёртый - цикл, кто-то отекает перед овуляцией, кто-то перед менструацией, пятый - как ни странно может быть дефицит слишком большой и организм впал в истерику от наступающего великого голода... Так что прекрасно вас понимаю, держитесь, это бесит и демотивирует, но и даёт возможность лучше разобраться в своём организме.  

кд? у меня обычно около трех кг плюс со второй фазы цикла. ешь не ешь, организму покую. зато после как встаешь на весы и каййфф 

toriko11, еще к вашему списку добавлю повышенный уровень инсулина. А также постоянные недосыпы: увеличивается уровень кортизола. Это тоже препятствует "сжиганию" жира 

Употребление углей надо сильно понизить, у меня как раз в первые дни прям летел вес 

Спасибо всем большое за советы и поддержку🙏 тема больная для многих))) понимаю, что причин может быть много разных, но ведь бесит же😄  

Зачем вы взвешиваетесь через 4 дня после начала? Рекомендуется контролировать вес минимум через каждые 7 дней. А так, вы просто теряете психологический настрой. Мотивация катится к нулю. По итогу, скорее всего вы просто махнете рукой и сдадитесь. Ещё могу посоветовать не опираться на вес. Эта величина, на мой взгляд, не лучший показатель. Вес может гулять туда-сюда. Делайте замеры. По объёмам вы будете видеть результат сто процентов. И не расстраивайтесь раньше времени) всё обязательно получится)) 💪 

У меня плато уже третий месяц,жду.Когда начала стройнеть,4 месяца было плато 

Месячные, отёки, неправильное питание, обезвоживание...  

Это нормально! Не на вес , а на объемы смотрите 

У меня полгода стоял вес на почете, но и не рос 

Мне кажется вы просто где то сами себя обманываете , попробуйте прям вот без лишнего , возможно углеводов много , вес тоже стоит когда их много даже если калорий мало